У найбільшому дослідженні, проведеному на сьогоднішній день для розуміння зв’язку між звичайною фізичною активністю та фізичною підготовленістю, дослідники з Медичної школи Бостонського університету (BUSM) виявили, що більше часу витрачається на виконання вправ (помірна-інтенсивна фізична активність) і низька-помірна рівень активності (кроків) і менше часу, проведеного в сидячому положенні, що означає більшу фізичну форму.
«Ми сподіваємося, що встановлюючи зв’язок між різними формами звичної фізичної активності та детальними вимірюваннями фітнесу, наше дослідження надасть важливу інформацію, яка зрештою може бути використана для покращення фізичної форми та загального здоров’я протягом усього життя», — пояснив відповідний автор Метью Нейор. MD, MPH, доцент кафедри медицини БУСМ.
Він і його команда вивчили приблизно 2000 учасників Фремінгемського дослідження серця, які пройшли комплексні серцево-легеневі тести з фізичним навантаженням (CPET) для «золотого стандарту» вимірювання фізичної підготовки.Вимірювання фізичної підготовки було пов’язано з даними про фізичну активність, отриманими за допомогою акселерометрів (пристроїв, що вимірюють частоту та інтенсивність рухів людини), які носили протягом одного тижня приблизно під час CPET і приблизно вісім років тому.
Вони виявили, що цілеспрямовані вправи (помірно-інтенсивна фізична активність) були найефективнішими для покращення фізичної форми.Зокрема, фізичні вправи були втричі ефективнішими, ніж самотня ходьба, і більш ніж у 14 разів ефективнішими, ніж скорочення часу, проведеного в сидячому положенні.Крім того, вони виявили, що більша кількість часу, приділеного фізичним вправам, і кількість кроків на день можуть частково компенсувати негативні наслідки сидячого способу життя з точки зору фізичної підготовки.
За словами дослідників, хоча дослідження було зосереджено на взаємозв’язку фізичної активності та фізичної форми конкретно (а не будь-яких результатів, пов’язаних зі здоров’ям), фітнес має потужний вплив на здоров’я та пов’язаний із меншим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету, раку та передчасна смерть.«Тому очікується, що краще розуміння методів покращення фізичної форми матиме широкі наслідки для покращення здоров’я», — сказав Нейор, кардіолог Бостонського медичного центру.
Ці результати опубліковані в журналі European Heart Journal.
Час публікації: 22 березня 2023 р