Багато людей похилого віку звикли підтримувати здоровий режим тренувань і бажають продовжувати це з віком.Вибір тренажерів, які будуть ефективними, приємними та безпечними для людей похилого віку, може бути важким завданням.На щастя, є кілька чудових варіантів тренажерів для людей похилого віку, які спалюють калорії, прискорюють роботу серця, підвищують гнучкість і загалом покращують фізичну витривалість!Ось кілька чудових видів тренажерів для людей похилого віку:
Еліптичний
Еліптичний тренажер дозволяє людям похилого віку, які можуть довго стояти, спалити трохи калорій, покращити рівновагу та витривалість.Еліптичний тренажер — це гібрид бігових лиж і ходьби, але без додаткового впливу.Важелі для рук, що входять у комплект, дають людям похилого віку можливість триматися за них, а також додають додаткового опіку м’язів.Регульований опір може збільшити частоту серцевих скорочень, а також наростити більше м’язів.Це справді чудова універсальна машина для людей похилого віку!
М'яч стійкості
Сила ядра має вирішальне значення для стояння, балансування та постави.Просто сидіти на м’ячі для стабілізації – це чудова активність для зміцнення основних м’язів літніх людей!Кілька інших вправ можна безпечно виконувати з м’ячем, включаючи розтяжку для покращення гнучкості.Стабільний м’яч може багатьма способами підвищити загальну фізичну форму людей похилого віку.
Килимок для йоги
Килимок для йоги є чудовим тренажером для людей похилого віку, оскільки він дозволяє їм виконувати низку вправ із невеликим навантаженням на ногах, колінах або лежачи на землі.Килимки для йоги часто використовуються для вправ на розтяжку, таких як пілатес і йога.Це чудові варіанти вправ для людей похилого віку, оскільки вони допомагають зміцнити їх ядро та покращити баланс, допомагаючи їм залишатися в безпеці не лише під час тренувань, але й під час повсякденних справ.
Обважнювачі для зап'ястя
Якщо людина похилого віку бажає додати трохи більше ваги, щоб випробувати себе під час ходьби, бігу підтюпцем, на еліптичному тренажері тощо, вона може зробити це за допомогою обважнювачів для зап’ястя.Ці обважнювачі можна прикріпити до зап’ястя або тримати в руках, якщо це бажано.Ці ваги дуже легкі, наприклад 1-3 фунти, тож вони додають достатньо ваги, щоб зробити завдання більш складними, але не надто, щоб це стало напруженням для їхніх зап’ясть.
Гребний тренажер
Коли тіло росте, воно створює опір, відриваючись від тіла, одночасно зміцнюючи ядро.Чудова перевага гребних тренажерів полягає в тому, що вони повністю адаптовані для кожної людини та створюють мінімальне навантаження на ключові суглоби.Люди похилого віку можуть безпечно розтягуватись, тренувати м’язи, підвищувати витривалість і отримати чудове кардіотренування, вибравши правильний тиск, задану кількість і кількість повторів відповідно до особистих можливостей.
Час публікації: 06 січня 2023 р